高跟鞋正确的走路姿势许淑娟

高跟鞋正确的走路姿势

访客

综艺节目

2020-04-10 21:07:51

高跟鞋正确的走路姿势由于高跟鞋与地面接触的面积较小， 特殊是鞋跟， 相对于平底鞋， 会给身体带来失衡感。而穿着高跟鞋走路或站立，能锻炼腿部的 肌力和身体平衡感，只要穿得妥当，走得十全十美，要想得到修 长的双腿和十全十美的 S 曲线，并不是难事哦！ 很多人穿著高跟鞋走路的時候，雙腳過於用力，高跟鞋碰擊地面 的聲音會變得很大，也會傷害到膝蓋，久而久之便會出現足部疼 痛等問題。 當使用正確的走路姿勢時，高跟鞋會發出清脆並輕鬆的「噠噠」 聲，這樣才是正確的。 program 1 站立姿势【NG】穿著磨損歪斜的高跟鞋 如果走路時上身常常前傾、雙腿不直、落地的姿勢太隨意，容易 造成駝背，也會降低高跟鞋的壽命。 所以高跟鞋穿了一段時間後高跟鞋怎么走路，一定要檢查鞋跟位置是否歪斜、鞋 底是否有嚴重的磨損情況，保持正確的姿勢，才能又美又健康。 习惯必须要 NG！ 1、很多女人都有内八的坏习惯，脚掌向内，时间长了令双 腿外扩，原本处于后侧的肌肉向前后两边生长，令双腿的骨骼呈 O 字型，这就是咱们容易看到的 O 型腿。同时，也会引収骨盆不 正，下身水肿等问题。 2、 由于高跟鞋会令脚掌后半部分抬起， 从而重心容易前倾， 加上双肩不自觉地向前收缩，站立时经常弓着背，这样还会令着 地的前半脚掌显现疼痛问题呢！3、骨盆前后失衡，上侧向后仰起，而下腹则向前凸出，上身向 后压，但双肩下垂向中间收缩，一般是由于骨盆附近的肌肉肌力 减少而引収的。

4、虽然咱们强调要抬头挺胸收腹，但姿势太过度会有反效 果哦！ 例如上身过分后仰， 臀部翘得太厉害， 引収腰部过分弯曲， 腹肌肌力也会减少。这样的姿势才是最十全十美！ 平日站立时，双腿要好好地并拢，保持脚趾、脚踝、膝盖 3 点连成一线， 能矫正 O 型腿与 X 型腿。 骨盆作为连接上下身的中转部位，正确地打开，不前后倾，保持前后平衡，臀部与腹部肌 肉收紧，上身挺直，与下身保持一条直线，并垂直于地面。双肩 自然垂下， 肩胛骨自然打开， 抬头挺胸， 全身重心要落在正下方。program 2 走路姿势 这样的坏习惯必须要 NG！ 这样的坏【NG】內八 內八走路時，腳趾從外向內切入，會帶動整個腿部，膝蓋向內的 同時，腿後側的肌肉會外擴。造成內股肌肉及內轉肌的肌力下降，造成臀部肥大，雙腿水腫等 問題。【NG】走路超大聲1、脚掌内八地走路，脚趾从外向内切入，带动整个腿部， 膝盖向内指向，腿部后侧的肌肉外扩。内股肌肉及内转肌的肌力 减少，引収臀部肥大，双腿水肿等问题。2、很多人穿着高跟鞋走路的时候声音很大，事实上这也是 不正确的走路姿势哦！走路时双脚过于施力，并且双膝处于弯曲 的状态，高跟鞋碰击地面的声音就会变得很大，时间长了便会显 现足部疼痛等问题，以正确的走路姿势步行时，高跟鞋収出清脆 并轻松的“哒哒”声为佳。

3、检查自己高跟鞋的鞋跟位置，穿了一段时间是否会显现 较严重的磨损状况呢？这是由于平时走路时上身前倾， 并且双腿 不直，双脚落地的姿势太随便，这样不但引収弓背，还容易扭到 脚呢！这样的姿势才是最十全十美！跟站立姿势一样双腿并拢，保持全身挺直，迈步前脚趾、脚 踝与膝盖连成一线。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈， 然后刹那间伸直腿部，脚跟与前掌几乎同时着地，这与穿平底鞋 的先脚跟后脚掌的着地方式不一样高跟鞋怎么走路，着地那一刻，重心前移。再 次以膝盖前屈的方式，一边收回另一条腿一边继续向前迈步。program 3 判断姿势从高跟鞋不一样部位的磨损状况， 便能判断出自己属于哪种 姿势不正确。 A 収。 鞋跟内侧的磨损，一般是由 O 型腿的站立与走路姿势引B以内八的姿势走路，一脚的脚趾向另一脚前方切入，容易令前掌内侧磨损。 C 脚尖或鞋底尖有磨损，大部分是由于脚跟过于抬高，以前掌施力并首先着地而引収。D高跟鞋底内侧的磨损是由于内八的走路姿势，或脚拇趾外翻等问题引収。 E 迹象。 F 若鞋跟有磨损或易断，是由于身体平衡感低下，关节的 O 型腿站立与走路的姿势会令高跟鞋底外侧显现磨损的转动显现问题，或脚跟用力着地而引収的。

point 重心区别 当脚掌全部着地时，全身的重心是穿过脚踝，落于脚后跟。 而穿着高跟鞋，脚踝轻微前移，重心是穿过脚踝的后方落于脚心 靠后的位置。 【OK】完美的正確姿勢跟站立姿勢一樣雙腿併攏， 保持全身挺直， 邁步前腳趾、 腳踝與膝蓋連成一直線。走路時，膝蓋先向前彎曲，帶起小腿向前走，然後瞬間 伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地。 著地時，重心向前移，一邊收回另一條腿，一邊邁開下 一步。

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